Buiten de spreekkamer loopt de gezondheid een rondje mee
Zuid-Limburg beweegt onvoldoende. Dat vormt voor de provinciale sport- en wandelplatforms Limburg Athletics+ en Limburg Walking+ de prikkel om samen met CZ een initiatief te starten om in Zuid-Limburg meer mensen aan het bewegen te krijgen. Hierbij wordt samengewerkt met de GGD Zuid-Limburg en de huisartsenzorgorganisaties Huisartsen Oostelijk Zuid-Limburg, ZIO (Zorg In Ontwikkeling) en Meditta.
Door Jos Benders, arts-redacteur
Enkele cijfers ter illustratie: het percentage inwoners dat wekelijks sport is minder dan landelijk gemiddeld, circa 49 procent versus circa 55 procent. Minder dan de helft van de volwassen inwoners van Zuid-Limburg voldoet aan de beweegnorm en beweegt voldoende. Ook dat ligt onder het gemiddelde in ons land en beneden dat van alle andere regio’s. Bij de doelgroep jeugd zijn er niet minder zorgen; bewegingsarmoede begint al op jonge leeftijd.
Gezondheid
De gezondheidseffecten van onvoldoende bewegen zijn groot. Dat heeft een grote impact op het beroep doen op het zorgaanbod in de regio. En die staat al onder grote druk. Valt die tendens om te keren, dan is het rendement: minder huisartsbezoeken, minder medicatiegebruik, lagere kans op ziekenhuisopnames. Plus dat helpt de toegankelijkheid te versterken van de zorg voor mensen voor wie het onvermijdelijk is, want er doemt toenemende schaarste op aan zorgpersoneel.
Op het platform www.zuidlimburgbeweegt.nl wordt dit heikele probleem onder de aandacht van het publiek gebracht. Met deze website werken de bovengenoemde partners samen aan een laagdrempelige toegang voor de inwoners tot het beweegaanbod in Zuid-Limburg. Zuid-Limburg Beweegt laat zien hoe uitgebreid en toegankelijk het lokale beweegaanbod is. Met extra aandacht voor buurten waar de gezondheidswinst het grootst kan zijn. Het aanbod is zo gefilterd dat je je als bezoeker van de website niet meer hoeft af te vragen of je meteen aan iets vastzit en of je wel erin mee kunt. De website www.zuidlimburgbeweegt.nl geeft ook informatie over financiële ondersteuning om in beweging te komen.
Geslaagd experiment
Huisarts Angelique Henssen en praktijkondersteuner Pauline van Hoof, beiden verbonden aan het Centrum voor Medische Zorg de Kasteellaan in Heerlen, zijn in de afgelopen periode betrokken geweest bij een experiment op kleinere schaal. Dit werd uitgevoerd als Mijnstreek Beweegt en ze zijn meteen enthousiast over de informatie die het platform Zuid-Limburg Beweegt te bieden heeft. Nummer 1 sprak met de twee overtuigde pleitbezorgers voor meer bewegen.
Huisarts Angelique Henssen, hoeveel gezonder word ik door meer bewegen?
‘De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn: het verbetert de bloeddruk, het cholesterol en de doorbloeding en draagt bij aan het behoud van een gezond gewicht. Hiermee wordt het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en dementie verlaagd. Niet alleen de fysieke maar juist ook de mentale gezondheid heeft veel baat bij beweging. Door de aanmaak van endorfine wordt stress verminderd, wat een afname geeft in angst- en spanningsklachten. Niet alleen je stemming maar ook de slaapkwaliteit wordt beter en je zit lekkerder in je vel.’
Ze vervolgt: ‘Opmerkelijk is dat de grootste gezondheidswinst wordt behaald bij beginnen met bewegen, dus van inactiviteit naar een matig intensieve inspanning zoals wandelen of fietsen. Kleine stappen maken al een groot verschil waarbij elk beetje helpt. Parkeer de auto eens bewust een stukje verder weg of neem de fiets. Meer bewegen is altijd beter. Leg de lat in het begin echter niet te hoog en maak vooral die ene stap naar meer gezondheid.’
Praktijkondersteuner Pauline van Hoof. Vraag: welke drempel om meer te gaan bewegen is de makkelijkste om weg te nemen?
‘De financiële drempel wordt vaak benoemd in de spreekkamer wanneer ik patiënten motiveer om te gaan bewegen bij bijvoorbeeld een burn-out of andere psychische klachten. Maar, hardlopen is in principe gratis. Inderdaad, goede schoenen en kleding kunnen een obstakel vormen. Door samen te werken met lokale initiatieven, buurtteams en fondsen die sport ondersteunen, kunnen genoeg drempels worden weggenomen.’
Ze heeft als tip: ‘Start met korte wandel- en hardloopcombinaties, in een veilige groep of met een buddy, dat geeft structuur en sociale steun. Het positieve effect op stemming en stressreductie is groot. Dat motiveert om door te gaan. Zo wordt bewegen niet alleen haalbaar maar ook aantrekkelijk, zelfs voor wie denkt dat sport niets voor hem of haar is.’
Een hartenkreet Van Pauline van Hoof tot slot: ‘Mijn eigen ervaring laat zien hoe hardlopen kan bijdragen aan ontspanning, energie en sociale verbondenheid en gewoon je prettiger voelen.’
Wat zou een gezamenlijke slogan van jullie zijn op een grote billboard van tien bij tien meter langs de snelweg?
‘Elke stap telt. Gezondheid begint niet in de spreekkamer maar buiten, in beweging.’
‘Bewegen is een krachtig medicijn voor zowel lichaam als geest. Het verlaagt stress, verbetert stemming en draagt bij aan een gezondere leefstijl. Bewegen is gratis, gezondheid onbetaalbaar, dus zet vandaag de eerste stap naar een gezondere toekomst.’
